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• 21-Jun-2021 11:46 AM

इंटरनेशनल योग डे: दुनियाभर में मनाया जा रहा है अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस

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योग और उसके महत्व को अंतरराष्ट्रीय स्तर पर पहचान दिलाने के लिए संयुक्त राष्ट्र महासभा ने 11 दिसंबर 2014 को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस की घोषणा की और 21 जून 2015 में पहली बार यह मनाया गया। कोरोना काल में योग का महत्व और बढ़ गया। जिसे कोरोना हुआ उसे भी और जिसे नहीं हुआ उसे भी डॉक्टरों ने योग करने की सलाह दी। योग इम्यूनिटी मजबूत करने के साथ-साथ स्वस्थ और एनर्जेटिक रखने में मदद करता है। इसके साथ ही योग का सबसे बड़ा फायदा है कि इससे स्ट्रेस भी कम होता है।

कोरोना की वजह से घरों में बंद रहने का स्ट्रेस हो या फिर बढ़ती बेरोजगारी का, योग सभी तरह के स्ट्रेस कम करने में आपकी मदद करता है। एक अच्छी बात है कि योग के लिए किसी एक्सपीरियंस या किसी विशेष जगह की जरूरत नहीं है। आप इसे कहीं भी कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं स्ट्रेस दूर करने और बॉडी को रिलैक्स करने के लिए योग कैसे करें…

5 मिनट की रिलैक्सिंग योग प्रैक्टिस

इससे सिर्फ 5 मिनट में ही आपका दिमाग शांत हो जाएगा और बॉडी पूरी तरह रिलैक्स महसूस करेगी।

किन चीजों की जरूरत होगी

आपके पास योगा मैट है तो अच्छा है, अगर नहीं है तो चिंता की कोई बात नहीं है। आप योगा मैट की जगह टॉवल या फिर जमीन पर बैठ कर भी कर सकते हैं। एक आरामदायक जगह खोजें जहां आप केवल पांच मिनट के लिए अकेले बैठ सकें, कोई डिस्टर्ब न करे। अगर आपकी बॉडी योगा ब्लॉक या मेडिटेशन कुशन के साथ ज्यादा कम्फर्टेबल हो तो वो भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

अगर हो सके तो योग के लिए कोई ऐसी जगह चुनें जो आपको नेचर के करीब ले जाती हो जैसे गार्डन या बालकनी। नेचुरल साउंड और खुली हवा के बीच योग करने से आपका दिमाग बहुत जल्दी रिलैक्स हो जाता है और पॉजिटिव एनर्जी मिलती है।

माइंड फुलनेस के बाद योग की बारी

योग के सभी आसनों को करते वक्त अपने बारे में सोचें। सेल्फ केयर और सेल्फ रिस्पेक्ट के बारे में सोचें। हर मोमेंट को अच्छी तरह एक्सपीरियंस करें। इससे आपका स्ट्रेस दूर होगा।