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• 24-Aug-2020 03:15 PM

चेहरे का मोटापा एक्सरसाइज से नहीं होता कम तो रोजाना करें ये योगासन

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वैसे तो योग के नियमित अभ्यास से शरीर की सारी चर्बी छूमंतर हो जाती है। लेकिन कई बार लोग अपने चेहरे के आसपास जमा अतिरिक्त चर्बी से परेशान रहते हैं। गर्दन के पास डबल चिन चेहरे की सुंदरता में ग्रहण भी लगाता है। इससे छुटाकारा पाना चाहते हैं तो रोजाना ये खास योगासन को दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। इन योग के अभ्यास से चेहरा खूबसूरत और पतला नजर आता है। हालांकि रोजाना साधारण योग की मुद्रा करने से शरीर के हर अंग से बराबर मात्रा में फैट कम होता है और शरीर निरोगी बनता है। 

लॉयन फेस एक्सरसाइज करने के लिए मुंह जितना खोल सकते हैं खोलेंफिर जीभ को बाहर की ओर निकालें, सांस बाहर छोड़ें। आंखें जितनी खोल सकें खोलें। दो से तीन मिनट तक इसी अवस्था में रहें। इसके बाद सामान्य मुद्रा में आकर गहरी लंबी सांस लें। इस आसन को करने से गर्दन के आसपास की मांसपेशियों में तनाव उत्पन्न होता है और वो कम होती हैं। 

स्थिर अवस्था में बैठ जाएं फिर गर्दन को क्लॉकवाइज और फिर एंटी क्लॉकवाइज घुमाएं। इस एक्सरसाइज को करने से गर्दन के आसपास जमा फैट से छुटकारा मिलता है। इसे रोज 10 बार करें।

गहरी सांस लें और मुंह में इतनी हवा भरे, जैसे गुब्बारा फुलाने के लिए मुंह में हवा भरते हैं। पांच सेकेंड तक इसी मुद्रा में रहें। अब पांच सेकेंड तक दाएं गाल को दबाएं और फिर बाएं गाल को। फिर सामान्य मुद्रा में आ जाएं। इस प्रक्रिया को पांच से आठ बार दोहराएं।

अपने होठों को सटाकर एक साथ लाएं और मछली के आकार का बनाते हुए दोनो दिशाओं पर अपने होठो को घुमायें और इस प्रक्रिया को 10 सेकेंड तक यूं ही रहने दें। इससे भी डबल चिन और चेहरे की चर्बी से निजात मिलती है। इस तरह का पोज अक्सर ही सेल्फी खींचते समय लड़कियां बनाती है लेकिन ये पोज एक तरह की चेहरे की एक्सरसाइज भी है।